تشمل التمارين الهوائية المتوسطة أنشطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وجز العشب. لا تنخدع بالأعذار، ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، حقق الهدف الجميل الذي سيغير حياتك، وابدأ من تلك اللحظة القيام بتمرينات بسيطة حتى وأنت في مكانك، إن القرار الذي ستتخذه الآن سيغير حياتك بالفعل. تعرف على https://julianl778pmi4.cosmicwiki.com/user