นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย ระหว่างอาทิตย์อย่ากินข้าวนอกบ้าน. เพราะตามร้านหาอาหารคลีนได้ยาก ส่วนใหญ่จะทั้งมัน หนักแป้ง และเค็ม เพราะงั้นข่มใจกินตามตารางอาหารที่วางไว้ดีกว่า จะได้อิ่มแบบมีประโยชน์แถมน้ำหนักลด รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า เกร็ดความรู้ รูปแบบการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ห้ามพลาด! วิธีทำผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดา... https://thomass639bei9.scrappingwiki.com/user