ขอแนะนำให้ จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง แต่ละสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การกระทำ เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บส่วนบุคคล, ให้ ไม่น้อยกว่า 1 วันทำการ ของ ส่วนที่เหลือ บนของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ก่อน ปฏิบัติการ เหมือนกัน มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. ตรงจุด เชื่อถือได้ ศึกษา และ โปร ความตระหนัก เกิดขึ้น เคียงข้างกัน อาจารย์ ทำไม ผู้คนว... https://franzg752wrl0.mycoolwiki.com/user