遠離攝入深夜。 嘗試並 接受 晚餐 之前和迅速 14-16 小時 直到最後早餐另一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精飲料或使用煙草 計劃剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 指導您的功能 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一... https://johnnym5n6l.digiblogbox.com/52237526/健康按摩福爾瑟姆-概述